كيف أغير حياتي للأفضل؟ الكثير من الأشخاص يطرحون هذا السؤال باستمرار، من دون البحث الحقيقي عن الأشياء التي تساعدهم في تحقيق ذلك، لذلك إذا كنت من بينهم، فعليك أن تتأكد أن الشيء الوحيد الثابت في حياتنا هو التغيير، وكلما قاومناه، أصبحت الحياة أكثر صعوبة.
استشارية نفسية وأسرية: السوشيال ميديا تقدم أفكاراً استهلاكية عن المرأةهاجر حاتممنذ 3 دقائققصة 80 أوكرانيّاً رفضوا مغادرة كييف لعيون الحيوانات!محمد ناصر النجديمنذ 4 دقائقاقرأ أيضا:
طرق كيفية تنظيم الوقت.. 28 طريقة عليك الاعتماد عليها يومياً
لذلك بدلًا من تجنب التغيير الجذري، اسأل كيف يمكنك تغيير حياتك مع التغييرات التي تحدث من حولك بطريقة لا تشعرك بالضغط أو التوتر؟، تابع هذا المقال لمعرفة الإجابة التي تساعدك بالتأكيد.
السلبية في كل ما حولنا، والتفكير بأنه لا يوجد شيء يمكننا فعله حيال ذلك، ولكن ما يمكننا فعله هو تعلم كيفية إعادة برمجة عقولنا للبقاء إيجابيين، لا يمكنك حبس كل فكرة سلبية في منطقة النهاية السعيدة في عقلك، ولكن يمكنك تولي مسؤولية أفكارك من خلال:
من السمات المشتركة بين العديد من الأفراد الناجحين أنهم يستيقظون مبكرًا، وإذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك، عليك القيام به تدريجيًا.
على سبيل المثال: يمكنك ضبط المنبه في وقت مبكر نصف ساعة عن اليوم السابق، فإذا كنت تستيقظ في الساعة 7 صباحًا، اضبطه على 6:30 صباحًا.
السبب؟
سيمنحك هذا بعض الوقت الإضافي في الصباح لممارسة الرياضة، والتأمل، والقراءة، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، وتناول الإفطار مع عائلتك، والتخطيط ليومك، أو العمل على شيء تحبه، كما أنه يحميك من الاندفاع للخروج من الباب كل صباح والشعور بالنسيان وعدم الإنجاز والارتباك، فتتبع الوقت هو مفتاح تحسين الذات.
إذا لم تكن على رأس هذه الأعمال الصغيرة، فإنها تتراكم بسرعة، ويصبح وعاء الحبوب وكوب القهوة حوضًا مليئًا بالرائحة الكريهة للأطباق التي تستغرق الكثير من الوقت لتنظيفها، إذا قم بغسلها على الفور.
خذ هذا المثال على جميع المهام اليومية التي لديك وتتركها تتراكم فوق رأسك يومًا بعد الآخر، وتأكد من أن عدم تأجيل الأعمال إلى وقت لاحق، يشعرك بالسعادة والنجاح أكثر نظرا لأنه يجعلك تشعر بإنجازه، ويزيل الفوضى، ويعطيك الشعور بالسيطرة.
من الأسهل الالتزام والمتابعة بنجاح إذا حافظت على أهدافك بسيطة ومحددة بوضوح، ابدأ صغيرًا ثم اعمل أكثر في طريقك للوصول لهدفك، ولكن لا تقفز إلى سباق الماراثون أولاً إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التمارين.
حتى في أحلك الأوقات، حاول دائمًا أن تبقى متفائلاً من خلال تذكير نفسك بأنه على الرغم من فشل هذا الأمر، ما زلت أحظى بدعم عائلتي وأصدقائي، فهذا يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من وضع صعب.
من أفضل الطرق للشعور بالتحسن عندما تكون في أمس الحاجة إليه هو إظهار امتنانك، كن شاكراً لأفضل شيء حدث لك اليوم، لهذا السبب ذكرتك في السطور الماضية، أن تحتفظ بلحظات الامتنان في دفتر خاص بك تعود إليها وقت الحاجة.
المناقشة اليومية للامتنان يمكن أن تزيد من اليقظة والحماس والتصميم والانتباه والطاقة ومدة النوم، بالإضافة إلى الشعور أقل بالاكتئاب، ومن المرجح أيضاً أن يساعد الأفراد الذين يفكرون في الامتنان أو يتحدثون عنه أو يكتبون عنه يوميًا شخصًا ما في مشكلة شخصية أو يقدمون دعمًا عاطفيًا.
مقارنة نفسك فقط يجعلك بائسًا ومنشغلًا بشكل مؤسف لما يعتبره الآخرون نجاحًا، بدلاً من ذلك أعمل على نفسك لتحقيق هدفك وحلمك ولا تشغل بالك بالآخرين وإنجازاتهم.
إذا كانت لديك مهام غير مُنتهية، فأنت تحمل ثقلًا ثقيلًا معك طوال الوقت، بغض النظر عن مدى صغر حجم كل مهمة، لذلك عليك التخلص منه فورًا، وأنا أعدك بأنك ستندهش من مدى شعورك بالأفضل والإنتاجية بمجرد شطب هذه العناصر من قائمتك - حتى لو كانت مجرد قائمة ذهنية.
اقرأ أيضا:
تطوير الذات والثقة بالنفس.. أسرار وخطوات فعالة
لقد ارتكبنا جميعًا أخطاء، لكن التخلي عنها قد يكون صعبًا، من الصعب التخلي عن الإخفاقات السابقة والمعتقدات الخاطئة والعلاقات السامة، لكن لا بد من إجراء ذلك، عن طريق استثمار الوقت في التصالح مع النفس وبناء علاقات سوية وتحسين العلاقات السيئة إذا كان الأمر يسمح بذلك.
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة التي لا يمكنني ذكرها كلها في هذا المقال، ولكن إليك بعض الأسباب التي تجعلك بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
سيساعد نظام التمرين المنتظم الدورة الدموية على موازنة مستويات السكر في الدم، وتحسين استجابة جسمك للتعامل مع التوتر بشكل أفضل، وستشعر بتحسن وسعادة إذا كانت ممارسة الرياضة هي روتينك.
لا بد من الاعتراف بأننا كلما تقدمنا في السن، كلما أصبحت أدمغتنا أقل فعالية، لذلك إليك بعض الأفكار للحفاظ على عقلك حادًا
يتكون الدماغ والقلب من 73٪ ماء، والرئتان حوالي 83٪ ماء، يحتوي الجلد على 64٪ ماء، والعضلات والكلى على 79٪، وحتى العظام مائيّة فتحتوي على 31٪.
يساعد شرب الماء أجسامنا على الحفاظ على توازن صحي لسوائل الجسم، يمكن أن تلعب هذه السوائل دورًا مهمًا في الأنشطة الحيوية مثل هضم الأطعمة وامتصاصها، والدورة الدموية، وإنتاج اللعاب، ونقل العناصر الغذائية، والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
اشرب 8 أكواب أو أكثر من الماء كل يوم، فكثير من الناس يعانون من الجفاف المزمن دون معرفة ذلك وهذا يؤثر على حياتك بشكل كبير، فلا تكن واحداً منهم.
من ناحية أخرى، فإن ممتلكاتهم وإنجازاتهم تحققهم فقط لفترة قصيرة، ويعتقدون أن إضافة المزيد سوف يحافظ عليهم سعداء وراضين، وهذا مفهوم خاطئ صعب للغاية لا بد من الهروب منه.
لا يضيف التراكم المبالغ فيه للممتلكات بالضرورة أي قيمة حقيقية لحياتك، وبالمثل فإن السعي لتحقيق كل رغباتك وشغفك سيؤدي على الأرجح إلى مزيد من التثاؤب المكثف بالنسبة لهم.
يمكن أن تؤدي البساطة إلى تغيير مرحب به، لن يساعدك فقط على أن تكون أكثر حبًا مع ما لديك، ولكنه يساعدك أيضًا على عدم إضاعة وقت في مطاردة الأشياء التي لا تحتاجها، بالإضافة إلى ذلك تساعدك البساطة على عيش حياة أكثر حرية وسعادة.
بالفعل يستفيد بعض الأشخاص من الديون لخلق مستقبل مذهل في مجال الأعمال - لكنهم عند القيام بذلك، يقبلون أيضًا المخاطرة التي قد تسوء.
اقتراض المال مقابل أشياء يمكنك العيش بدونها هو دين سخيف، خاصة إذا كان كل ما تفعله لأجل التباهي.
إذا كنت تستمع إلى الناس بنشاط، فسيشعرون بمزيد من التقدير، نتيجة لذلك ستكون قادرًا على إنشاء علاقات أكثر جدوى مع الناس.
كم مرة قلنا لأنفسنا «سأكون أكثر تنظيماً ولن أسوف مرة أخرى»؟، وعندما لا نفعل ذلك، نشعر بخيبات الأمل والكسرة، ولا نعد التفكير في الأمر مرة أخرى، حتى لا نعاود شعور الإحباط ثانيًا.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تنفيذها للحفاظ على حافزك متجددًا وحيويًا.
عليك أن تفتح أرضية جديدة، لأن الحياة ستتغير فقط عندما تصبح ملتزمًا بأحلامك أكثر من التزامك بمنطقة راحتك."
إنه على حق.
كيف تغير حياتك بالكامل:
لا تحتاج إلى الإقلاع عن استخدام التكنولوجيا تمامًا، لكن عليك بالذكاء لتقليل الوقت الذي تستثمره في الأنشطة غير المُنتجة مثل التمرير العشوائي على Facebook وزيادة الوقت الذي تقضيه للوصول إلى أهدافك.
اقرأ أيضا:
ما مهارات التفكير الإبداعي وطرق التنمية المختلفة؟
العادات السيئة تعطل حياتك وتمنعك من تحقيق أهدافك، إنها تعرض صحتك للخطر جسديًا وعقليًا.
كل العادات التي لديك الآن سواء كانت جيدة أو سيئة موجودة في حياتك لسبب ما، وبطريقة ما تجعل هذه العادات حياتنا أكثر كفاءة، ومع ذلك من المحتمل جدًا أن تدفع ثمن عاداتك السيئة على المدى الطويل.
